Davita BONE на страже здоровья Ваших костей

Поступил, но не усвоился

 

Кальций – минерал капризный, и его достаточное потребление еще не гарантирует полной усвояемости. Например, некоторые эндокринные патологии, заболевания почек и пищеварительного тракта (особенно при низкой кислотности желудочного сока) препятствуют его всасыванию. Употребление алкоголя, курение тоже не дают микроэлементу как следует усваиваться. Хронически не хватает важного для костей минерала вегетарианцам и сладкоежкам, потому что при низком содержании в пище белка и повышенном уровне простых углеводов кальций не удерживается, а вымывается из организма. Не дружит этот минерал и со слишком тяжелой, жирной пищей. Быстро выводится из организма вместе с газированными напитками и кофе (при чрезмерном его употреблении).

 

Для эффективного усвоения кальция необходим витамин D3. Поэтому, если вы недостаточно бываете на солнце, благодаря которому происходит образование витамина D3 в организме, необходимо позаботиться о его поступлении извне. Организм постоянно теряет кальций с такими естественными выделениями, как пот, моча, кал. Если восполнения потерь с пищей или биодобавками не происходит, то организм начинает добывать «строительный» элемент из своей же костной ткани, и, как следствие, начинается снижение плотности костной ткани. В результате кости становятся слишком тонкими и хрупкими, что приводит к ослаблению скелета, увеличению риска переломов, особенно позвоночника, предплечья, тазобедренных и плечевых суставов. Остеопороз и связанные с ним переломы могут иметь серьёзные последствия и являются важной причиной ограниченности в движении, болей, продолжительной нетрудоспособности, приводят к потере независимости и смертности.

 

Угрожает ли Вам дефицит кальция и остеопороз?

 

Ваш организм испытывает дефицит кальция, если:

 

- В ежедневном рационе менее трех порций молочных продуктов.

 

- Секутся и выпадают волосы.

 

- Часто слоятся и ломаются ногти.

 

- Часто беспокоят заболевания зубов и десен (кариес, пародонтоз).

 

- Редко бываете на солнце.

 

- Выкуриваете более 10 сигарет в день.

 

- Пьете более четырех чашек кофе в день.

 

- Часто подвергаетесь стрессу.

 

Вы наиболее подвержены остеопорозу, если:

 

- Вы женщина и вам за 40, когда уменьшается гормональная активность.

 

- У вас было более двух беременностей.

 

- Вы высокого роста, хрупкого телосложения и имеете светлую кожу.

 

- Ваш рост за последнее время уменьшился более чем на три сантиметра.

 

- Вы ведете малоподвижный образ жизни.

 

- Вы часто испытываете боли в спине и костях после физической нагрузки.

 

- У ваших родных были переломы тазобедренного сустава, позвонков или запястья.