Mesaje subliminale vă pot ajuta să piardeți în greutate?

Oamenii de știință și psihologii studiază mintea inconștientă - partea creierului în care apar lucruri precum amintirile și motivația - de sute de ani. Este posibil să fi auzit de agenții de publicitate folosind mesaje subliminale pentru a influența gândurile oamenilor și comportamentul. S-ar putea chiar să ne întrebăm dacă oamenii pot folosi mesaje subliminale sau alte fenomene ale minții, cum ar fi hipnoza, pentru pierderea în greutate.

            Acest articol explică modul în care oamenii sau terapiile pot folosi mesaje subliminale pentru pierderea în greutate și dacă aceste metode au vreun susținător științific.

Cum funcționează mesajele subliminale?

Mesajele subliminale sunt stimuli, cum ar fi sunete sau imagini, care sunt prea slabe sau rapide pentru ca majoritatea oamenilor să le perceapă în mod conștient. Deși sunt sub pragul conștiinței umane, ele pot stimula în continuare creierul și pot afecta comportamentul uman. Cu alte cuvinte, creierul uman ar putea percepe și reacționa la mesaje subliminale fără să-și dea seama. Din acest motiv, mesajele subliminale au fost adesea folosite ca o modalitate simplă de a influența gândurile oamenilor și de a-i încuraja să-și schimbe comportamentul.

Oamenii au încercat să folosească mesaje subliminale pentru a schimba mai multe tipuri de comportament, inclusiv să renunțe la fumat, să practice sportul mai des, să stimuleze stima de sine și chiar să piardă în greutate.

Mesaje subliminale și pierdere în greutate

Există două căi principale în creier care reglează aportul de alimente și băuturi la om. Calea homeostatică te încurajează să mănânci atunci când organismul nu are energia de care are nevoie pentru a-și completa funcțiile de bază. Pe de altă parte, calea hedonică poate trece peste calea homeostatică și poate provoca foame, chiar și atunci când corpul tău are o energie amplă.

            Deși ambele depind de căile neuronale din creier, calea hedonică, în special, este declanșată de lucruri precum stresul, gândurile, emoțiile și lucrurile pe care le percepi, cum ar fi publicitatea.

            Pe scurt, se pare că indiciile subconștiente pot influența diverse comportamente alimentare.

Astfel, unii oameni se întreabă dacă pot folosi mesaje subliminale pentru a influența căile creierului lor și pentru a încuraja pierderea în greutate.

Programe subliminale de pierdere în greutate

Susținătorii programelor de pierdere în greutate prin mesaje subliminale fac multe afirmații despre ele. Unii spun că aceste programe ajuta oamenii să îndeplinească obiectivele lor de pierdere în greutate prin reprogramarea creierului subconștient pentru a înlocui convingerile negative cu convingeri pozitive.

 Aceste programe vin în mai multe forme. Puteți găsi casete audio, CD-uri, DVD-uri, MP3-uri, aplicații digitale, videoclipuri YouTube și multe altele, toate promițând pierderea în greutate cu ajutorul mesajelor subliminale. Unele programe subliminale de pierdere în greutate, de asemenea, utilizează hipnoza, afirmații pozitive și meditații ghidate sau alte practici similare pentru concentrarea minții. Mulți folosesc muzică de fundal sau bătăi binaurale pentru a relaxa mintea și a o pregăti pentru mesajele subliminale. Bătăile binaurale sunt o iluzie auditivă în care două tonuri, câte unul în fiecare ureche, determină creierul să perceapă o bătaie. Unii oameni le folosesc pentru meditație.

Cum să le utilizați

Cel mai bun mod de a utiliza mesaje subliminale pentru pierderea în greutate depinde de programul pe care îl alegeți. Majoritatea programelor includ instrucțiuni specifice. Mulți sugerează să ascultați audio în timp ce vă culcați cu ochii închiși, în timp ce alții vă instruiesc să ascultați în timp ce lucrați la alte activități. Unele programe instruiesc în mod specific utilizatorii să asculte mesajele audio chiar înainte de a merge la culcare sau în timpul somnului.

Dacă doriți să încercați să utilizați mesaje subliminale pentru pierderea în greutate în timp ce ascultați muzică, există unele programe care conțin mesaje sub muzică. Programele subliminale de pierdere în greutate bazate pe muzică utilizează muzică instrumentală, tonuri binaurale sau sunete ale naturii pentru a însoți mesajele subliminale de pierdere în greutate.

Sunt eficiente aceste mesaje pentru a pierde în greutate?

Mesajele subliminale pentru pierdere în greutate pot suna ca o modalitate simplă de a pierde în greutate. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice pentru a sprijini eficacitatea lor ca un instrument de pierdere în greutate.

            O analiză din 2018 a studiilor a examinat modul în care indiciile de control al greutății influențează aportul alimentar. Acesta a constatat că utilizarea indicilor subliminale nu a avut nici un efect asupra aportului alimentar.

            Oamenii de știință au făcut foarte puține studii riguroase privind utilizarea mesajelor subliminale pentru pierderea în greutate în mod specific. Multe studii au fost mici, și cele mai multe nu au măsurat direct pierderea în greutate. Un studiu mult mai vechi din 1992 a comparat ratele de pierdere în greutate în trei grupuri de femei clasificate ca supraponderale. Un grup a ascultat mesaje subliminale de pierdere în greutate, un grup a ascultat un placebo, iar un grup nu a ascultat niciun mesaj. După 5 săptămâni, toate cele trei grupuri de femei au pierdut cantități similare de greutate. Femeile care au auzit mesajele subliminale nu au pierdut o cantitate semnificativ diferită de greutate decât cele din alte grupuri. Cercetătorii au ajuns la concluzia că nu există suficiente dovezi care să sugereze că ascultarea mesajelor subliminale ar putea ajuta oamenii să piardă mai mult în greutate decât ar putea fără mesaje. Cu toate acestea, ei au sugerat că ascultarea mesajelor subliminale i-ar putea face pe oameni mai conștienți de greutatea lor.

Beneficiile posibile ale mesajelor subliminale

Nu există suficiente cercetări pe această temă pentru a face multe concluzii despre beneficiile specifice ale mesajelor subliminale pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că mesajele subliminale pot sprijini indirect - sau cel puțin influența - obiectivele de pierdere în greutate și unele dintre comportamentele care le însoțesc adesea. Un experiment recent a evaluat dieta rezultată în baza a 29 de voluntari care au fost expuși la mesaje subliminale vizuale. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că procesarea mesajelor alimentare subliminale poate influența performanța dietei.

În 2014, un mic studiu efectuat pe 13 persoane a constatat că cei care au fost expuși la mesaje subliminale vizuale pozitive înainte de a face exerciții fizice au participat la o rutină de ciclism mai mult decât cei expuși la imagini negative. Cu toate acestea, un studiu din 2009 a concluzionat că mesajele subliminale ale cuvintelor legate de exerciții fizice au dus la un aport alimentar mai mare imediat după vizualizarea mesajelor. Un studiu mai în vârstă a expus oamenii la mesaje subliminale vizuale care conțineau cuvinte cheie legate de dietă. Acesta a stabilit că persoanele care au fost la dietă au avut tendința de a acorda mai puțină atenție la alimente care au declanșat calea creierului hedonice, cum ar fi cele bogate in zahar si grasimi.

               În 2012, o analiză a cercetării a concluzionat că vizualizarea cuvintelor cheie legate de alimente și dietă - atât conștient, cât și subconștient - poate avea o influență notabilă asupra comportamentelor viitoare ale unor persoane care sunt la dietă.

Eficacitatea poate varia

Unele cercetări sugerează că eficacitatea mesajelor subliminale poate depinde de mulți alți factori, cum ar fi:

• mediul utilizat — audio sau vizual
• obiectivele individuale ale unei persoane
• experiențe culturale din trecut
• nivelurile de foame și plenitudine
• trăsături de personalitate
• motivația
• capacitatea de a se auto-regla

Astfel, programele subliminale de pierdere în greutate nu pot funcționa la fel pentru toată lumea.

 Alegerea unui program subliminal de pierdere în greutate

Pentru a obține cele mai multe rezultate de la un program subliminale pentru pierdere în greutate, asigurați-vă că alegeți un program care pare credibil. Programele subliminale de pierdere în greutate nu sunt reglementate și nu există nicio garanție că compania a stratificat de fapt mesaje subliminale în conținutul audio sau vizual așa cum a promis.

Citiți cu atenție orice instrucțiuni pe care le oferă programul.

Multe programe includ disclaimere care notează că o persoană va observa cele mai mari beneficii de pierdere în greutate atunci când  va face sport și va  mânca sănătos, în afară de programul de mesagerie subliminale. Astfel, pentru a profita la maximum de un program, trebuie de asemenea, să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți obiceiurile de dietă și fitness fizic.

Concluzii

Unii susținători ai mesageriei subliminale au promovat-o de mult timp ca o modalitate sigură, simplă și eficientă de a pierde în greutate. Unele cercetări timpurii sugerează că mesajele subliminale pot influența gândurile și comportamentele legate de alimente și dietă. Cu toate acestea, alte cercetări au descoperit că mesajele subliminale cu indicii de pierdere în greutate nu au nici un efect. Cercetarea este mixtă și nu există suficiente studii pe această temă.