În ce constă realizarea corectă a igienei intime. Reguli esențiale

Igiena intimă feminină este esențială pentru a preveni răspândirea infecțiilor. Cu toate acestea, subiectul rămâne tabu, deși boli precum candidoza, una dintre cele mai răspândite infecții vaginale, afectează 75% dintre femei.

De ce este igiena intimă importantă?
Care sunt principalele produse cosmetice folosite în igiena intimă?
Ce se poate întâmpla dacă folosești produse nepotrivite?
În ce constă igiena intimă?
Care este rolul spălăturilor vaginale?
Sfaturi pentru o igienă intimă corectă

De ce este igiena intimă importantă?

Igiena intimă este importantă la orice vârstă, de la adolescente la persoane vârstnice. O atenție deosebită acordată igienei intime previne iritațiile, mirosul neplăcut precum și apariția și răspândirea infecțiilor.

La fel cum stomacul conține bacterii “bune”, același lucru se aplică și în cazul vaginului. Aceste bacterii, inclusiv acidul lactic, protejează zona intimă de infecții bacteriene.

Ce poate da peste cap acest echilibru bacterian benefic? Praful, mediul prea umed sau prea uscat (în perioadele caniculare). Mai jos sunt principalii factori care afectează sănătatea zonei intime:

• Vârsta – femeile sunt predispune la infecții intime mai ales în perioadele cu dezechilibre hormonale (de exemplu, în sarcină și menopauză).
• Hainele purtate – persoanele care poartă haine strâmte și blugi ficși perioade lungi de timp au un risc mai mare de infecții intime. Hainele strâmte promovează dezvoltarea bacteriilor “neprietenoase”.
• Menstruația – menținerea igienei intime adecvate este importantă mai ales pe durata ciclului menstrual. Acest lucru este important mai ales pentru a preveni mirosul neplăcut și iritațiile.
• Activitatea sexuală – mediul natural al vaginului poate fi afectat crescând astfel riscul de infecții.
• Ștersul din spate în față – acest obicei al unor persoane poate duce la răspândirea bacteriilor din zona anală spre vagin.
• Folosirea unor produse de îngrijire neadecvate – deodorantele intime, gelurile de duș parfumate, sau alte produse aromate pot da peste cap echilibrul bacterian al vaginului, făcându-l mai susceptibil la infecții.

Care sunt principalele cosmetice folosite în igiena intimă?

Majoritatea săpunurilor și produselor de igienă sunt special create pentru a menține pH-ul natural al pielii (5,5), însă pH-ul unui vagin sănătos este de 3,8-4,5. În acest context, folosirea unui săpun obișnuit poate dezechilibra flora bacteriană a vaginului, lăsându-l expus la bacterii dăunătoare.

În mod ideal, un produs de îngrijire intimă ar trebui:

• să aibă un pH cuprins între 3,8 și 4,5.
• să nu aibă parfum sau să aibă un miros aproape imperceptibil.
• să fie suficient de blând cu zona intimă pentru a putea fi folosit zilnic
• opțional, să conțină ingrediente prietenoase cu pielea sensibilă a zonei intime (de exemplu, acidul lactic)

Cele mai populare produse pentru îngrijirea zonei intime sunt săpunurile, gelurile speciale pentru acestă zonă, capsulele și cremele cu probiotice pentru a echilibra flora vaginală (doar la recomandarea doctorului), unele șervețele îmbunătățite cu acid lactic.

Schimbarea des a absorbantelor sau a tampoanelor în perioada menstruală este primordială în păstrarea zonei intime curate, ferite de infecții.

Este bine de știut că echilibrul florei vaginale mai depinde pe lângă igiena în sine și de o dietă sănătoasă. Include în dieta zilnică brânza, iaurtul, produsele de soia sau ciocolata neagră, acestea conțin probiotice esențiale sănătății vaginale.

Ce se poate întâmpla dacă folosești produse nepotrivite?

Dacă folosești produse nepotrivite igienei intime crește riscul de infecții (de la candidoză la infecții grave ale tractului urinar) și este posibil să ai una sau mai multe din simptomele de mai jos:

• mâncărimi
• iritații
• dureri
• miros neplăcut
• rar, scurgeri anormale

În ce constă igiena intimă?

Igiena intimă este un proces care constă în spălarea zonei din jurul vaginului (vulva) cu apă călduță și produse special concepute pentru zona intimă (săpunuri, loțiuni etc). Vaginul are un sistem propriu de curățare (prin scurgerile vaginale) astfel că nu este nevoie să te speli și acolo.

Mai mult, în timpul menstruației este recomandat să te speli chiar de două ori pe zi pentru a reduce din riscul de iritații sau infecții.

Care este rolul spălăturilor vaginale?

Există o mulțime de produse de igienă intimă care promit să lase vaginul curat (există chiar produse îmbunătățite cu parfum) însă ginecologii spun că sunt inutile (nu curăță vaginul) uneori putând deveni periculoase, persoanele care apelează la astfel de produse având un risc mai mare de infecții (prin spălare vaginului sunt îndepărtate bacteriile “bune”).

Doctorii chiar cred că spălăturile vaginale cresc nu doar riscul de candidoză și infecții asociate ci și de boli cu transmitere sexuală.

Este important să eviți spălăturile vaginale sau dacă apelezi la acestea să o faci doar la recomandarea doctorului și să sterilizezi produsele după fiecare folosire.

Sfaturi pentru o igienă intimă corectă

Igiena intimă este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă decât igiena altor zone ale corpului. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a avea o igienă intimă corectă.

• spală zona intimă cu apă călduță de 1-2 ori pe zi dar nu mai mult, deoarece poate duce la iritații
• evită produsele de îngrijire cu alcool sau parfum și alege loțiuni speciale pentru zona intimă
• evită mănușile sau bureții abrazivi
• optează pentru un prosop moale pentru a te șterge
• evită hainele strâmte care pot crea frecări ale zonei intime și, ulterior, iritații
• în timpul menstruației, schimbă des absorbantele sau tampoanele (la maxim 2-4 ore)
• poartă lenjerie intimă din bumbac
• evită hârtia igienică parfumată
• evită să porți hainele de sport după antrenament – mediul umed favorizează răspândirea bacteriilor
• spală zona intimă înainte și după sex
• optează pentru folosirea prezervativului; acesta asigură că pH-ul vaginului rămâne constant
• evită lubrifianții pe bază de ulei dar și cei cu parfum
• mergi cel puțin o dată pe an la ginecolog
• șterge-te dinspre față spre spate
• taie regulat părul pubian – acesta are rolul de a proteja vaginul de praf sau bacterii (deci nu ar trebui îndepărtat cu totul) însă dacă este prea lung poate favoriza apariția infecțiilor și mirosul neplăcut
• ai grijă atunci când folosești toaletele publice

Ca orice altă parte a corpului și zona intimă necesită o igienă adecvată pentru a o menține sănătoasă. Alege produse special create, poartă lenjerie intimă de bumbac și evită spălăturile vaginale.